Sukhasana...............................postura fácil
Sentada, com as pernas cruzadas, joelhos próximos ao chão e pés posicionados da forma mais confortável possível, estique o tronco e o pescoço como se um fio os puxasse para cima. Mantendo a cabeça erguida e o queixo para a frente, relaxe os ombros e posicione as mãos em cima das coxas ou sobre a cabeça (como na foto). Esta segunda opção evoca um desejo de transcender os problemas rotineiros. Feche os olhos e aproveite estes momentos para meditar, fazer suas orações e alimentar pensamentos positivos. Para facilitar a postura correta, coloque uma almofada dura sob o cóccix. Pratique por 20 minutos.
Namastê...
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